Bidh mòran dhaoine a’ tionndadh gu stuthan-leasachaidh gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às na h-eacarsaichean aca, agus faodaidh seo do chuideachadh le bhith ag àrdachadh do neart anns an gym gus an urrainn dhut neart fhaighinn nas luaithe agus barrachd fèithean a thogail. Gu dearbh, tha am pròiseas seo nas seòlta. Tha mòran nithean ann a tha a’ dol a-steach do bhith a’ togail mais fèithe, ach faodaidh e bhith buannachdail stuthan-leasachaidh a chur ris an obair chruaidh agad (agus beathachadh).
Às dèidh dhuinn tòrr stuthan-leasachaidh a sgrùdadh, sgrùdadh a dhèanamh air mar a tha iad a’ toirt taic do fhàs fèithean, agus an deuchainn sinn fhìn, tha an sgioba againn de eòlaichean is luchd-deuchainn Barbend air na toraidhean as fheàrr a thaghadh le làimh. Co-dhiù a tha thu airson d’ obair chruaidh san gym a bharrachadh, do chuairteachadh a leasachadh gus do choileanadh togail cuideam a leasachadh, no seasmhachd inntinn a mheudachadh, tha na stuthan-leasachaidh seo air an dealbhadh gus do chuideachadh le bhith a’ coileanadh an fhàs fèithean as motha. Seo geàrr-chunntas de na stuthan-leasachaidh fàs fèithean as fheàrr a dh’ fhaodadh a bhith a dhìth bhon daithead làitheil agad.
Thigibh còmhla ri Nick English agus e a’ dèanamh lèirmheas air na roghainnean againn airson na stuthan-leasachaidh togail fèithean as fheàrr a thig air a’ mhargaidh ann an 2023.
Tha mòran rudan ri bheachdachadh nuair a thaghas tu an stuth-leasachaidh a fhreagras as fheàrr air na h-amasan fàs fèithean agad. Choimhead sinn air ceithir nithean cudromach - seòrsa stuth-leasachaidh, prìs, rannsachadh, agus dòs - gus dèanamh cinnteach gu bheil an liosta seo a’ coinneachadh ris na feumalachdan agad. Às deidh dhuinn ath-sgrùdadh a dhèanamh air na 12 biadhan as fheàrr airson fàs fèithean, thagh sinn an fheadhainn as fheàrr.
Bha sinn airson liosta a chur ri chèile a choinnicheas ri feumalachdan an fheadhainn a tha a’ feuchainn ri fàs fèithean adhartachadh, ach tha mòran rudan ri bheachdachadh. An toiseach, bha sinn airson dèanamh cinnteach gu robh roghainnean ann airson stuthan-leasachaidh ro, meadhan agus às dèidh eacarsaich gus am faigheadh ​​​​​​a h-uile neach-cleachdaidh toradh a fhreagras air an dòigh-obrach stuthan-leasachaidh aca. Bidh sinn a’ coimhead air diofar amasan leithid fòcas inntinn, faighinn seachad air, sruth fala agus gu dearbh fàs fèithean. Tha sinn air deuchainnean a dhèanamh air stuthan-leasachaidh fa leth a chuidicheas tu gus amasan sònraichte a choileanadh, a bharrachd air measgachadh nas motha a dh’ fhaodadh measgachadh de stuthan-leasachaidh a thoirt a-steach gus do chuideachadh le bhith a’ togail fèithean.
Bha sinn cuideachd den bheachd gum biodh an liosta seo a’ còrdadh ri mòran dhaoine. Chuir sinn seachad tòrr ùine a’ smaoineachadh air luchd-dealasach fallaineachd, lùth-chleasaichean, luchd-togail-bodhaig, agus daoine a tha dìreach a’ tòiseachadh air cuideaman a thogail gus dèanamh cinnteach gu bheil rudeigin ann airson a h-uile duine air an liosta seo.
A rèir an seòrsa stuth-cuideachaidh a thaghas tu, bidh prìsean ag atharrachadh. Mar as trice, bidh toraidhean le barrachd ghrìtheidean a’ cosg barrachd, agus bidh toraidhean le aon ghrìtheid nas saoire. Tha sinn a’ tuigsinn nach eil an aon bhuidseat aig a h-uile duine, agus is e sin as coireach gu bheil sinn air measgachadh de phrìsean a thoirt a-steach don liosta seo. Ach na gabh dragh, tha sinn den bheachd gu bheil eadhon a’ phrìs as àirde a chuir sinn a-steach air an liosta seo airidh air.
Tha rannsachadh na fheart cudromach nuair a thaghas tu an stuth-leasachaidh as fheàrr. Tha sinn a’ creidsinn gum bu chòir tagraidhean a tha air an rannsachadh gu math agus air an dearbhadh a bhith airidh air a’ chiad àite air an liosta againn. Tha gach stuth-leasachaidh, tàthchuid agus tagradh anns na toraidhean seo air a dhaingneachadh le rannsachadh agus sgrùdaidhean bhon sgioba againn de eòlaichean BarBend. Tha sinn a’ creidsinn ann an ionracas ar toraidhean agus tha sinn airson dèanamh cinnteach gu bheil an rannsachadh a’ freagairt ris a h-uile tagradh a chaidh a dhèanamh a thaobh nan stuthan-leasachaidh seo.
Ghabh sinn an ùine airson rannsachadh a dhèanamh air na diofar thoraidhean anns gach roinn agus thagh sinn gu faiceallach na toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha nas dualtaiche fàs fèithean a bhrosnachadh. Co-dhiù a tha e na thoradh a bhrosnaicheas faighinn seachad nas luaithe agus a chuidicheas tu gus faighinn air ais gu coileanadh as fheàrr san gym nas luaithe, no stuth-cuideachaidh a chuidicheas do bhodhaig gus gualaisg a chleachdadh mar chonnadh an àite a bhith a’ briseadh sìos clò fèithe, tha sinn air gach aon dhiubh a chòmhdach gu mionaideach.
Tha rannsachadh na phàirt chudromach den phròiseas co-dhùnaidh againn, ach tha e a’ dol làmh ri làimh le deuchainnean pearsanta. Ma tha blas ro shearbh air an toradh no mura sgaoil e gu math, is dòcha nach fhiach e an t-airgead. Ach ciamar as urrainn dhut fios a bhith agad gus an feuch thu? Mar sin, gus do sporan a chumail toilichte, tha sinn air dusanan de thoraidhean a dhearbhadh agus an cleachdadh ann an dòsan òrdaichte. Tro dheuchainn is mearachd, tha sinn air na toraidhean as fheàrr leinn gu pearsanta agus a tha sinn a’ smaoineachadh a bhios a’ còrdadh ris a’ mhòr-chuid de dhaoine a lughdachadh.
Tha sinn a’ creidsinn anns na toraidhean a tha sinn a’ toirt taic dhaibh agus a’ gabhail an ùine gus an dòs ceart a lorg airson gach stuth-cuideachaidh. Bidh sinn a’ feuchainn ri dòsan clionaigeach de gach tàthchuid a mhaidseadh gus a dhèanamh cho èifeachdach sa ghabhas. Mar a chaidh a chomharrachadh ann an cuid de chruinneachaidhean, tha measgachaidhean seilbhe cuideachd nan dòigh chumanta air tàthchuid a chur ri stuthan-cuideachaidh.
Ma tha measgachadh dìlseil aig stuth-cuideachaidh, bidh sinn an-còmhnaidh a’ toirt fa-near seo oir tha e a’ ciallachadh nach tèid an dearbh mheud de gach tàthchuid anns a’ mheasgachadh fhoillseachadh. Nuair a thaghas sinn measgachadh dìlseil, tha sin air sgàth gu bheil sinn a’ cur luach air ionracas liosta nan tàthchuid agus nan stuthan cur-ris, chan e dìreach an dòs.
Faodaidh stuthan-leasachaidh ro-eacarsaich a bhith nan armachd dhìomhair agad gus smachd a chumail air do choileanadh mus ruig thu eadhon am bàr—faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ cumail fòcas, spionnadh lùtha a thoirt dhut, agus pump earbsach adhartachadh. Tha meudan àrda de chuid de ghrìtheidean togail fèithean a dh’ fhaodadh a bhith san t-seata seo, leithid beta-alanine agus citrulline, a bharrachd air meudan meadhanach de ghrìtheidean eile. Sin as coireach gum feum an sgioba againn seo a dhèanamh an toiseach mus tèid iad air trèanadh.
’S e toradh ro-eacarsaich a th’ ann am BULK anns a bheil 13 tàthchuid ghnìomhach, a bharrachd air vitamain B airson lùth agus electrolytes airson uisgeachadh. Is e aon de na prìomh thàthchuid dòs de 4,000 mg de beta-alanine, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh seasmhachd fèithean agus a’ lughdachadh sgìths, a’ leigeil leat fuireach san gym nas fhaide. (1) Gheibh thu cuideachd tàthchuid a dh’ fhaodadh taic a thoirt do shruth fala, leithid citrulline (8,000 mg) agus betaine (2,500 mg). Faodaidh dòs le citrulline do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air nas luaithe agus a’ lughdachadh goirt às dèidh eacarsaich gus an urrainn dhut tilleadh chun gym nas luaithe. (2)
Nuair a bhios tu san gym, is dòcha gum bi thu airson fòcas a chuir air togail fèithean agus do lùth a chuimseachadh. Tha 300 mg de alpha-GPC, 200 mg de theanine, agus 1,300 mg de taurine ann am BULK cuideachd, agus tha comas aca do cho-chruinneachadh a bhrosnachadh, rudeigin a mhothaich ar luchd-deuchainn gu cinnteach. Mu dheireadh, chòrd an 180 milleagram de chaffeine riutha, agus thuirt iad gun robh sin gu leòr airson an cumail fòcasach ach chan ann airson toirt orra faireachdainn troimh-chèile às deidh an eacarsaich. Tha luchd-sgrùdaidh riaraichte ag aontachadh. “Is e Transparent Labs an aon stuth-leasachaidh ro-eacarsaich a bhios mi a’ cleachdadh oir bidh e a’ dèanamh na h-obrach agus a’ toirt seachad pumpa mòr, lùth seasmhach, agus gun losgadh-a-mach às deidh eacarsaich," sgrìobh aon neach-ceannach.
Tha an toradh ri fhaighinn ann an seachd blasan measan eadar-dhealaichte, leithid kiwi connlaich, punch tropaigeach, agus mango peach, ach chòrd am fear dearcan-fraoich gu sònraichte ris na luchd-deuchainn againn. “Tha e duilich blas dearcan-fraoich a mhìneachadh, ach sin mar a tha iad a’ blasad," thuirt e. “Chan eil e ro mhilis, rud a tha math.”
Tha Clear Labs Bulk làn de ghrìtheidean air an deagh dhòsadh airson foirmle ro-eacarsaich a chaidh a dhealbhadh gus mais fèithe a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil caffeine ann airson lùth, ach tha grìtheidean eile ann cuideachd a dh’ fhaodadh sruth fala, dùmhlachd, faighinn seachad air agus uisgeachadh a leasachadh.
Le 8 blasan eadar-dhealaichte agus 28 gram de phròtain meadhg-chìche bho chrodh air am biathadh le feur, gun hormonaichean, tha Clear Labs Whey Protein Isolate na dhòigh math air na h-amasan agad a choileanadh.
Tha mòran phùdar pròtain air a’ mhargaidh anns a bheil lìonaidhean, milsearan fuadain, agus grìtheidean nach eil a’ dèanamh mòran gus do chuideachadh le bhith a’ meudachadh fàs fèithean. Tha Transparent Labs air meadhg-bheag a chruthachadh a bheir prìomhachas do phròtain agus a chuireas às do sprùilleach fuadain.
Tha 28 gram de phròtain gach seirbheis ann am Pùdar Pròtain Meadhg-chìche Clear Labs, ga fhàgail mar aon de na pùdairean pròtain as àirde air a’ mhargaidh. Leis gur e meadhg-chìche a tha seo, tha nas lugha de charbohydrates agus geir ann na tha ann an tiugh meadhg-chìche, agus mar sin gheibh thu dòs làidir de phròtain àrd-inbhe le cha mhòr gin de ghrìtheidean eile. Bidh am foirmle meadhg-chìche a’ cleachdadh crodh 100% air am biathadh le feur, gun hormonaichean agus chan eil milsearan fuadain, dathan bìdh, gluten no stuthan-gleidhidh ann.
Tha aon de na blasan as fheàrr aig a’ phùdar pròtain seo agus tha e ri fhaighinn ann an 11 blas blasta, cuid dhiubh nas coimheach na an seoclaid agus vanilla àbhaisteach. Bho eòlas pearsanta, chòrd na Cinnamon French Toast agus Oatmeal Chocolate Chip Cookies ris na luchd-deuchainn againn gu mòr, ach ma tha thu airson còcaireachd no fuine le pùdar pròtain no pròtain a chur ris a’ chofaidh no an smoothie agad sa mhadainn, tha roghainnean gun bhlas rim faighinn cuideachd. Tha mòran de na ceudan de lèirmheasan còig rionnagan cuideachd dèidheil air cho furasta ‘s a tha an toradh seo a mheasgachadh, agus thuirt an neach-deuchainn againn eadhon nach robh so-leaghadh “gu tur na dhuilgheadas.”
Chan eil a h-uile stuth-leasachaidh pròtain air an cruthachadh co-ionnan, agus tha an stuth-leasachaidh seo na dheagh stuth-leasachaidh airson fàs fèithean air sgàth an t-susbaint àrd pròtain a th’ ann, grìtheidean uile-nàdarrach, agus ochd blasan blasta.
Tha pùdar iar-eacarsaich vegan POST bho Swolverine a’ toirt a-steach pròtain pea, gualaisgean, uisge cnò-chnò agus salann mara Himalayan gus do chuideachadh le faighinn seachad air às dèidh eacarsaich dian.
Tha ath-lìonadh às dèidh eacarsaich na phàirt chudromach den phròiseas ath-bheothachaidh, a’ leigeil leat faighinn seachad air nas luaithe agus na fèithean agad ath-thogail às dèidh eacarsaich chruaidh. A bharrachd air an sin, faodaidh am pròtain pea agus na electrolytes san fhoirmle seo cuideachadh le faighinn seachad air agus uisgeachadh.
An stuth-cuideachaidh as fheàrr às dèidh eacarsaich airson fàs fèithean, tha 8 graman de phròtain pea isolate agus 500 mg de dh’uisge cnò-chnò san fhoirmle vegan seo gus do chuideachadh le faighinn seachad air agus ath-lìonadh às dèidh na h-eacarsaichean as cruaidhe agad. A bharrachd air an sin, faodaidh 500 mg de bromelain cuideachadh le bhith a’ luathachadh metabolism phròtainean agus charbohydrates gus an urrainn don bhodhaig agad an cleachdadh gu sgiobalta gus fèithean a thogail.
Tha gualaisgean POST sa mhòr-chuid ri fhaighinn ann an cruth mheasan leithid pomegranate, papaya agus pineapple. A bharrachd air feartan antioxidant agus anti-inflammatory a’ mheasan, tha an enzyme papain ann am papaya, a chuidicheas le bhith a’ cnàmhadh pròtain cuideachd.
Tha an stuth-cuideachaidh seo às dèidh eacarsaich a’ toirt a-steach grìtheidean vegan leithid pròtain pea agus earrannan mheasan gus do chuideachadh le bhith a’ togail agus a’ cumail suas mais fèithe. Bidh uisge cnò-chnò agus salann mara Himalayan ag ath-lìonadh nan electrolytes a chailleas tu rè eacarsaich, agus bidh am measgachadh enzyman a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmh pròtain, a chuidicheas le bhith a’ togail fèithean.
“’S e seo aon de na stuthan-leasachaidh as fheàrr leam às dèidh eacarsaich. Tha mi a’ faireachdainn gu bheil mo bhodhaig a’ gabhail a-steach grìtheidean glan, blasta, fallain," sgrìobhas aon neach-sgrùdaidh toilichte. “’S e seo stuth-leasachaidh riatanach nad dhaithead."
Tha HMB anns an stuth-cuideachaidh creatine àrd-inbhe seo bho Transparent Labs, a dh’ fhaodas neart a mheudachadh agus fèithean a dhìon nas fheàrr na an dàrna cuid de na stuthan-cuideachaidh leotha fhèin. Is e toradh àrd-inbhe a tha seo a tha ri fhaighinn gun blas no ann an grunn bhlasan.
Tha creatine ri fhaighinn ann an iomadh cruth, ach tha deicheadan de rannsachadh air sealltainn gum faod creatine monohydrate fàs is neart fèithean a bhrosnachadh gu h-èifeachdach. ’S e seo cuideachd an seòrsa creatine as eaconomaiche air a’ mhargaidh. (3) Bidh mòran chompanaidhean a’ feuchainn ri stuthan-leasachaidh creatine monohydrate a dhèanamh, ach stèidhichte air ar deuchainnean fhèin, is e seo as fheàrr leinn nuair a thig e gu fàs fèithean.
Tha còrr is 1,500 lèirmheas còig rionnagan aig an toradh creatine as fheàrr againn, agus mar sin tha e sàbhailte a ràdh gu bheil luchd-ceannach dèidheil air a’ creatine seo cuideachd. “’S e toradh earbsach a th’ ann an Creatine HMB," sgrìobh aon lèirmheasaiche. “Tha am blas sgoinneil agus chì thu an diofar eadar a bhith a’ gabhail an toraidh agus gun a bhith ga ghabhail. Mholainn e gu cinnteach."
Às dèidh dhuinn creatine fheuchainn, thug ar luchd-deuchainn fa-near gu bheil feum aige air beagan a bharrachd so-leaghadh, agus mar sin is dòcha gum feum thu a mheasgachadh ann an smoothies no measgadair dealain a chleachdadh. Cuideachd, tha blas beagan bàn air cherisean dubha. Chan eil seo gu riatanach na dhuilgheadas, ach ma tha thu ag iarraidh blas beairteach, dàna, is dòcha gum bi thu airson blas eadar-dhealaichte a thaghadh.
Tha HMB (ris an canar cuideachd beta-hydroxy-beta-methylbutyrate) ann an Creatine Clear Labs. 'S e metabolite den amino-aigéad slabhraidh-mheurach leucine a th' ann, a dh'fhaodadh cuideachadh le casg a chur air briseadh sìos fèithean. Nuair a thèid a chur còmhla ri creatine, faodaidh HMB neart agus meud a mheudachadh barrachd air aon ghrìtheid leotha fhèin.
Bidh susbaint piperine, seòrsa de earrann piobair dhubh, a’ cuideachadh a’ chuirp gus creatine agus HMB a ghabhail a-steach, agus mar sin a’ lughdachadh sgudail. Tha e cuideachd ri fhaighinn ann an seachd blasan, agus mar sin tha coltas ann gum faigh thu fear a thogras tu. Tha roghainnean gun bhlas ann cuideachd ma tha thu airson an cur ri stuthan-leasachaidh eile no an measgachadh ann an deoch le blas.
Dh’fhaodadh gum bi measgachadh de creatine agus HMB gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a’ cuideachadh lùth-chleasaichean gus mais fèithe a mheudachadh agus a chumail suas. A bharrachd air an sin, dh’fhaodadh piobar dubh comas a’ chuirp na grìtheidean sin a ghabhail a-steach a leasachadh.
Ma tha thu ag iarraidh beta alanine fìor-ghlan agus gun dad sam bith eile, tha 5 graman de stuthan cruaidhe ann an Swolverine Carnosyn beta alanine gach seirbheis. A bharrachd air an sin, tha suas ri 100 seirbheis anns gach soitheach.
Is dòcha gur e beta-alanine as ainmeile airson faireachdainn priobadh adhbhrachadh sa bhodhaig às deidh a ghabhail, ach is e na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig beta-alanine air fàs fèithean agus gnìomhachd inntinneil nas fheàrr an fhìor adhbhar airson a chur ris na stuthan-leasachaidh agad. Tha dòs uamhasach de 5,000 mg ann an stuth-leasachaidh beta-alanine Swolverine a chuidicheas tu gus barrachd ath-aithris a dhèanamh agus barrachd mais fèithe a thogail. Agus, a rèir lèirmheasan luchd-ceannach, bidh an toradh a’ tòiseachadh ag obair gu sgiobalta.
Tha 5000 mg de CarnoSyn beta alanine anns a’ beta alanine seo bho Swolverine, a dh’ fhaodadh fàs fèithean a bhrosnachadh leis gu bheil mòran bhuannachdan trèanaidh air a bhith aig beta alanine, a’ gabhail a-steach sunnd inntinn nas fheàrr rè eacarsaichean cruaidh, ath-fhàs inntinneil agus saidhgeòlach. (1) Leigidh barrachd neart inntinn leis a’ bhodhaig faighinn thairis air na crìochan inntinn a shuidhicheas sinn agus trèanadh aig dian nas motha, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh fàs fèithean. Lorg sgrùdadh eile gu bheil beta-alanine a’ leasachadh coileanadh trèanaidh agus gum faodadh e leantainn gu barrachd cus cuideim agus atharrachaidhean neart. (8)
Is e an rud a tha a’ dèanamh am beta alanine seo eadar-dhealaichte gur e beta alanine CarnoSyn a th’ ann, tàthchuid dìlseil agus an aon beta alanine a tha air aithneachadh leis an FDA mar shàbhailte nuair a thèid a chleachdadh aig na dòsan a thathar a’ moladh. Aig prìs 0.91 sgillin gach seirbheis, tha CarnoSyn Beta Alanine bho Swolverine na mheasgachadh gun bhlas a ghabhas cur gu furasta ri deoch ro-obrach no meadhan-obrach sam bith airson spionnadh a bharrachd de lùth.
Tha Swolverine air beta-alanine sìmplidh is èifeachdach a chruthachadh, an aon beta-alanine a tha air aontachadh leis an FDA. Tha an roghainn shìmplidh ach den chiad ìre seo freagarrach dhaibhsan a tha airson an neart inntinn a mheudachadh agus an cuid eacarsaichean a dhèanamh eadhon nas dian gus na cothroman aca mais fèithe a thogail a mheudachadh.
Chan eil milsearan, dathan fuadain no stuthan-gleidhidh fuadain anns a’ betaine anhydrous seo. Tha 330 seirbheis anns gach soitheach agus cosgaidh e nas lugha na deich sgillin an ceann.
Tha 1,500 mg de betaine anns a’ bhiadh-cuideachaidh betaine Clear Labs seo gach seirbheis, agus dh’ fhaodadh sin do choileanadh san gym a bhrosnachadh.
Tha foirmle TL Betaine Anhydrous air a dhèanamh suas de betaine a-mhàin. Ach dhaibhsan a tha airson an cuid eacarsaichean a leasachadh, tha an tàthchuid seo riatanach. Faodaidh an stuth-cuideachaidh seo do cho-dhèanamh bodhaig, meud fèithean, coileanadh agus neart a leasachadh. (trì fichead)
Chan eil blas sam bith air an stuth-leasachaidh seo agus cha bu chòir a ghabhail leis fhèin. Ach faodaidh tu a chur còmhla ri stuthan-leasachaidh no grìtheidean ro-eacarsaich eile. A bharrachd air sin, tha a’ phrìs reusanta, le gach seirbheis a’ reic airson nas lugha na deich sgillin. 330 seirbheis gach baraille, gu leòr airson stòradh fad-ùine.
Tha cuid de bhuannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig amino-aigéid slabhraidh-mheurach: Dh’ fhaodadh iad do chuideachadh le bhith a’ faighinn seachad nas luaithe bho ghoirteachadh fèithe a thòisicheas nas fhaide air adhart (DOMS), agus is dòcha gur e dòs làidir de 4,500 mg BCAA còmhla ri Power Blend™ aig Onnit dìreach na dh’ fheumas tu airson do fhèithean. àirde. (10)
Air a dhealbhadh gus coileanadh agus faighinn seachad air, tha trì measgachaidhean cumhachdach anns an fhoirmle, agus fear dhiubh sin ag amas gu sònraichte air BCAAn. Tha measgachadh 4,500 mg de BCAA, glutamine agus beta-alanine ann am Measgachadh BCAA, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh coileanadh san gym, a bharrachd air faighinn seachad air agus seasmhachd rè seiseanan-obrach fada. (10)(11)
Ged as urrainn dhut an stuth-cuideachaidh seo òl ro no às dèidh d’ eacarsaich, is fheàrr le mòran de luchd-sgrùdaidh riaraichte a òl às dèidh an eacarsaich oir chan eil brosnachaidhean ann. “Thagh mi seo oir bha mi ag iarraidh rudeigin gun chaffeine airson uisgeachadh agus ath-lìonadh comasach," sgrìobh aon neach-ceannach. “Gu cinnteach bha mi a’ faireachdainn nas fheàrr an latha às dèidh trèanadh.”
Is e resveratrol am prìomh ghrìtheid anns a’ mheasgachadh taic, a chuidicheas tu cuideachd rè eacarsaichean cruaidh agus a dh’ fhaodas a bhith na antioxidant. Tha searbhag D-aspartic, earrann long jack, agus deanntag anns a’ mheasgachadh lùtha seo, agus faodaidh iad uile ìrean testosterone a bhrosnachadh agus fàs fèithean adhartachadh. (aon air fhichead)
Tha dòs mhòr de amino-aigéid slabhraidh mheurach, glutamine agus beta-alanine ann an Onnit Total Strength + Performance, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh sgìths fèithe rè eacarsaich. (10) A bharrachd air an sin, cuidichidh e thu gus faighinn seachad air nas luaithe às deidh eacarsaich chruaidh. Bidh measgachaidhean eile a’ tabhann taic testosterone agus antioxidants gus cur ris a’ thoradh.
Tha am pròtain planntrais seo air a dhèanamh à pea isolate, pròtain cainb, pròtain sìol pumpkin, sasha inchi agus quinoa. Tha e cuideachd gu math ìosal ann an geir agus gualaisg, le dìreach 0.5 gram agus 7 gram fa leth.